早寝早起き
シンプルライフを目指し、日々修行中です。
ご無沙汰してしまいました。
なかなか新年からの生活のペースがつかめず、悪戦苦闘しています。
実は昨年から朝取り組んでいることがあります。
早寝早起きの一環で、朝テレビ体操を始めました。
毎朝6:25からスタートします。
なんとか6時20分過ぎに起きてテレビの前で待機します。
10分体操したら、朝ごはんの準備やお弁当作りを始めています。
中学生の娘は、学校からラジオの基礎英語Iを聞くように言われているので月〜金は6時に起きています。
私も早起きできるようなら、6時に娘を起こしてあげることも。
このテレビ体操。
朝起きてから固まった身体をほぐしてくれるのにいい体操です。
冬は特に縮こまってしまうのですが、程よく肩の血行も良くなり肩こりも感じなくなりました。
ラジオ体操の消費カロリーは30kcalぐらいでしょうか?
体重などにも左右されるようです。
私はどちらかというと、痩せるためというより体力維持&筋力維持&代謝UPの意味合いが大きいです。
老後を見据えた習慣にしようかと思っています。
1日のスタートが気持ち良くなりますよ!
1日3回やっているようなので、時間がある方ぜひトライしてみて下さい。
私が体操しているのを横目で見ていたオットも最近始めました。
早朝、熟年夫婦がテレビの前で体操しているのを娘2人が苦笑いしてます。
オットは肩こりがひどいのですが、朝から血行が良くなってあまり痛みを感じなくなったようです。
ジョギングやスポーツクラブなどなどハードル高いという方。
まずは体操からスタートしてみませんか?
以前、こんな記事書いてました。
その当時よりは私もステップアップしてるかもしれません。
約1年かけて?早寝早起き問題の解決に向かっているような気はします。